Cykelträning för nybörjare

Cykeln är ett fantastiskt redskap när det kommer till träning och man behöver inte satsa på att bli cykelproffs för att få ut något av ordentlig cykelträning. När man först börjar med cykling är det dock bra med ett eller annat tips för att komma in på rätt bana direkt.

Första steget är så klart att skaffa en bra cykel att träna med. Redan här måste man ta ett viktigt beslut: ska man cykla på landsvägar eller ute i terräng? För landsvägar är det smart att satsa på en racer och vill man ut i terrängen bör man ha en mountainbike, eller MTB som de ofta förkortas i cykelvärlden.

Ett alternativ man dock kan överväga är att skaffa en elcykel. Nu kanske detta låter som en underlig idé om man planerat cykelträna. Men som nybörjare är det inte alltid så enkelt att veta sina egna gränser och cyklar man en bra bit bort och blir helt utmattad kan elcykeln vara det som låter en komma hem i ett enda stycke också. De är så klart något dyrare men det är inte alla som kostar skjortan direkt.

För att välja rätt cykel är det dock rekommenderat att man provar ut den i en butik där kunnig personal kan hjälpa en att hitta rätt storlek. De kan även tipsa om praktiska tillbehör samtidigt.

Har man aldrig cykeltränat tidigare är det viktigt att ta det lugnt i början och testa sig fram för att hitta sina gränser sakta men säkert. När våra muskler inte är van en viss träningsform ökar alltid risken för skador om man försöker belasta dem allt man kan redan från början. Det är också bra att veta en del om de vanligaste skadorna och hur man undviker dem.

Försök också hitta ett träningsprogram för nybörjare och försök följa det så gott det går. Beroende på vilken form man är i när man börjar kan man dock behöva upprepa några av de första veckorna i programmet för att komma upp i en lämplig nivå.